jak redukować

zeby mi sie chcialo tak trzymac diete zero diety, a leci fat okropnie nie ma jak redukowac na smieciowym jedzeniu

Marian no bf mialem niski ale miesa duzo polecialo jak obcialem 1tys kcal z dnia na dzien bo na poczatku nie wiedzialem nic na ten temat jak redukowac%-) teraz redu robie tak najpierw wyczyszcze miske zero czitow itd +troche aero tak z 2tyg pozniej zaczne obicnac tluszcze zeby szlo 75-100kcal co tydzien mniej jak tluszczu zostanie 50-70 czyli [...]

Przy tym wzroście metr w pasie i 85 kg.... radzę redukować aż się pokażą zarysy kraty na brzuchu, wtedy masować. A jak redukować masz od groma postów podwieszonych, czytaj i układaj dietę. Na pewno obniżenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy, do tego bieganie/rower. Jak zredukujesz do kraty to stań przed lustrem i sam zobacz, o ile się [...]

[...] lżejsza o 6 kg (właściwie to nawet 7 bo zaczynając waga wahała mi się między 66 a 67) Co najciekawsze spadło mi łącznie do tej pory 7 cm w tali i w pasie wokół pępka 8,5 cm jak dobrze patrzę - tylko że tego nie widać! Trochę przykro - ale ważne że jest lepiej i nie chcę już pamiętać ile kiedyś miałam cm. Nic nie pozostaje mi innego jak redukować [...]

co do pomocy-przecież wszystko jest w tematach podwieszonych, jeszcze więcej jest w dziennikach. Przecież żaden trener nie da tajemnej wiedzy jak redukować tłuszcz Może poza Ozzym, który będzie kazał wpieprzać 4000kcal %-)

Doczytaj jak redukować, Masz w podwieszonych. Dietę wrzuć zgodnie z regulaminem. Dobrze, że masz zapał, jednak jeśli chcesz redukować trwałe to szybki spadek wagi temu procesowi zaszkodzi. Hantle powinieneś był kupić od razu. Czytaj, czytaj. Rozpiske Masz w sumie w treningu dla początkujących. Klasyka czyli przysiady, ciągi, wiosłowania, [...]

[...] ktoś poradzić ćwiczenie lub ćwiczenia skupiające sie tylko na brzuch? A dokładnie chodzi o tkankę tłuszczowa - tylko to mnie interesuje teraz. Bardzo mi zależy na spaleniu jej, czy ktoś zna cwiczenie(a) głownie na to? Wiem o diecie i aerobach, wiem jak redukować, ale mi chodzi konkretnie o brzuch, pełne skupienie w tę cześć ciała. Dzięki z góry:)

[...] radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za pomoc :)

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

zdecydowanie tak! i mam nadzieję, że jeżeli jakaś dziewczyna ma wątpliwości jak redukować to poczyta te moje wypociny ;-) jem uśredniając 1800 kcal dziennie, ćwiczę mniej niż kiedyś, a chudnę i ciao zmienia się zdecydowanie milej dla oka ;-D

[...] Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną jak [...]

[...] bo na początku, wszytsko szybko idzie :D )i w tymże dziale przeczytałbym przyklejone tematy po czym ułożyłbym zbilansowaną dietę i dał do oceny... Następnym krokiem jaki bym zrobił - zajrzał bym do działu "trening dla początkujących" i przeczytał podwieszone tematy co w rezultacie dało by mi większy obraz sprawy - wybrałbym [...]

[...] 10. Ab roller 3s Trening wykonany nieco inaczej - troszkę mniejsze obciążenie, za to wolna ekscentryka i pauzy. Wchodziło aż miło. Już w sumie po WL i OHP miałem dość ;-D A jak wjechały rozpiętki to później nic nie szło w rękach utrzymać, taki zajazd ;-D Teraz już kilka godzin po treningu, a siedzę i skurcze w klatce i tricepsach, więc chyba [...]

[...] };-) zdrowie, masz rację, priorytet. siłownia poczeka, nadrobię spacerami i przede wszystkim basenem, na początek w sam raz. zobaczymy.. na pewno lekarzyna mi powie co i jak. choć już z góry zapowiedział, że rehabilitację będę przeprowadzała sama w domu, hm. no to jak redukować, to redukować... z omletu z dwóch jaj, zrobił się marny [...]

[...] sobie pod górkę... Problem polega na tym, że odchudzajać się i tnąc węglowodany można zajerzeć na pierwsze lepsze forum i uzyskać pomoc od Ludzi Dobrej Woli w kwestii tego jak rozkładać makro, jakie produkty dobierać, jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia. Ale jak ktoś przyjdzie na forum sportowe i zapyta jak redukować dodając do diety węgli to [...]

[...] prostu lepiej sie czuje, wyniki mam wrecz eleganckie tj. krew, hdl,ldl, itp.) aczkolwiek na węglach na plus ze pompa wieksza, nabicie wydaje mi sie też i mam tutaj dylemat, jak redukować/na czym, jak te srodki maja sie do wysokich tluszczy a węgli. z góry dzieki za odpowiedz, być moze przydalaby sie ankieta tutaj albo wypowiedzi, kto jest za [...]

Chlopaki jak redukowac fat tak zeby nie tracic miesni i zeby miec wystarvzajaca regeneracje?

fedor a na bombe kaloryczną no a jak ^^ narazie 3500 do lutego mysle bede konczyl an ok 4500-5000kcal, bedzie jak redukowac potem na kaloriach na ktorych pof mase wali ^^

Spoko Panowie, ale skupiliśmy się nie na tym, czego dotyczył temat. %-) Powiedzcie mi proszę jak redukować to cardio, Czy najlepiej -10/20 minut codziennie, czy najpierw uciąć w dnt?

/SFD/2024/5/6/2d94806f155d403a9217190c4b5428eb.jpg W teorii jest coś takiego jak rekompozycja czyli jednoczesne budowanie mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej, ale udaje się rzadko i jeśli już to najczęściej u osób bardzo początkujących i z mojego doświadczenia raczej udaje się przypadkiem niż jako takie zaplanowane działanie. Natomiast dla mnie [...]